Stačí maličkost

Muž a žena sedí s kávou a psem venku.
Foto: Pixabay.

Cítíte to někdy taky? Abychom byli pro své blízké vzorem i motivací, abychom měli dost fyzických sil, potřebujeme „dočerpat“ své duševní síly. A jak jinak nejlépe, než si alespoň občas udělat radost a tak trošku se hýčkat. Může to být maličkost a jen chvilka, které nám dodají energii na každodenní života běh.

Někdy stačí ráno, když vstanete, se správně nadechnout. Podívat se třeba z okna a při tom zkusit dýchat opravdu zhluboka tak, abychom zaplnili i spodní část plic, abychom viděli nádech i na pohybu břicha. Takové krátké dechové cvičení nám pomůže popohnat krev, dýchání do břicha rozproudí lymfu, pomůže činnosti trávicích orgánů.

Po krátkém rozdýchání a protažení je čas na dobrou a zdravou snídani. Takové kakao po ránu je nejen laskominou pro naše chuťové buňky, ale také zdrojem stopových prvků, minerálních látek a vitaminů. Kakaové boby jsou považované za nejlepší přírodní antidepresivum, pomáhají také trávení. Když si ke kakau dáme štrůdl s dalším silným antioxidantem skořicí, můžeme se s úsměvem vydat do nového dne.  

Je dobré nezapomínat na své zdraví ani u dalších jídel. Mít pestrý jídelníček se spoustou ovoce a zeleniny, které nám pomohou se udržet v kondici, neznamená vždy hodiny strávené u plotny. Úžasné je nechat si třeba dovézt jídlo domů, udělat si příjemné posezení s partnerem nebo celou rodinou i ve všední, běžný den.

Dovezené jídlo.
Foto: Pixabay. Úžasné je nechat si třeba dovézt jídlo domů, udělat si příjemné posezení s partnerem nebo celou rodinou i ve všední, běžný den.

My sami můžeme jinak pomoci tělu ke zdraví. Pokud máme zahradu nebo při procházkách venku, můžeme už od února sbírat kořen pampelišky. Když jej po očištění, nakrájení a usušení pomeleme, nahradí nám kávu – nápoj z něj připravený vyniká zajímavou chutí a silným zdravotním efektem na játra a zažívání.

Chvilky s netradiční kávou nás možná přivedou k dalším poznáním. Třeba, že naše příroda má pro nás spoustu cest ke zdraví a spokojenosti. Poznání a hledání bylinek může být jednou z motivací pro vycházky a pobyt na zahradě. Získáme tak pobytem na sluníčku tolik potřebný vitamin D. Správné dýchání a zdravá chůze nám nabídnou další zpříjemnění dne.

Pár u kávy.
Foto: Pixabay. Chvilky s netradiční kávou nás možná přivedou k dalším poznáním.

Když se naučíme ovládat a usmívat se, vlídně jednat, budeme se i lépe cítit. Všichni chceme být šťastní, je třeba ale na svém štěstí pracovat, naučit se rozumět sami sobě a svému okolí. Proto si večer dejme po společné dobré a zdravé večeři třeba skleničku vína nebo brusinkovou šťávu a povídejme si s partnerem, dětmi či našimi blízkými a poslouchejme se.

Úplný závěr dne s bylinkovou koupelí a dobrou knihou v posteli by měl být zakončený dobrým spánkem a krásnými sny. Tak „na zdraví“.

Zdroj: redakce – Zdena Mášová

Další články z této rubriky

Za co nám ledviny (ne)poděkujígutentor-overlay

Za co nám ledviny (ne)poděkují

Onemocnění ledvin je často chronické a bezpříznakové, takže o něm prakticky nevíme. Přitom postihuje 10 % populace.
Účinky tělesné aktivity na psychikugutentor-overlay

Účinky tělesné aktivity na psychiku

V roce 2006 jsem se účastnil konference ve Slovinsku. Vyslechl jsem tam přednášku významného indického mistra jógy. Jmenoval se Swami…
Čas a řečigutentor-overlay

Čas a řeči

Stále se kolem nás mluví o prevenci a vlastní zodpovědnosti za své zdraví a já jen čtu, naslouchám a čekám.…
Jak zpomalit stárnutí pletigutentor-overlay

Jak zpomalit stárnutí pleti

Stárnutí pokožky závisí na mnoha věcech: na celkovém stavu těla, na tom, co jíme, jak dobře spíme, na fyzické aktivitě,…
Podivná nulagutentor-overlay

Podivná nula

Za bezalkoholní piva a bezalkoholní vína se v Česku považují nápoje, kde obsah alkoholu nepřesahuje 0,5 %.

Buďte první kdo přidá komentář

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*