Praktické kroky k duševní vyrovnanosti
V dnešním uspěchaném světě je klíčem k šťastnému životu správná rovnováha. Ale jak ji najít? Nabízíme vám 8 tipů!
Často nám různé rady a doporučení na zlepšení naší pohody znějí povrchně a běžně. Ovšem, zastavme se na chvíli a zamysleme se. Jak dlouho ve skutečnosti spíme? Kdy si dáváme pauzu od elektroniky? Najdeme si čas na to, co nás skutečně těší?
Trápí vás nespavost? Vyměňte polštář!
Zažíváte problémy se spánkem? Nemůžete v noci usnout, je váš spánek přerušovaný, nebo se dokonce…
Číst dálePozitivní návyky pro lepší duševní pohodu:
- Kvalitní spánek je klíčový. Nic nenahradí dobrý 7–8hodinový spánek. Přes všechny závazky a technologie musíme najít čas na regeneraci. Uvědomme si, že několik šálků kávy nenahradí odpočinek během noci.
- Stravujte se rozumně. Rychlý oběd ve stoje (někdy i v poklusu) nám mnoho nepřinese. Naopak kvalitní snídaně, vyvážený oběd a lehká večeře mohou mít pozitivní dopad nejen na naši váhu.
- Pohyb je život. I malá fyzická aktivita dokáže zázraky. Sejděme pár pater pěšky, udělejme si procházku nebo zařaďme do svého programu plavání.
- Zpomalte tempo. Náš životní styl nás často tlačí k limitu. Někdy je dobré z našeho harmonogramu vymazat nepodstatné a načerpat novou energii.
- Udělejte si radost. Aktivity, které nás těší, nám mohou nabídnout obrovské uvolnění. Ať už je to pěstování květin, dobrá káva, nebo odpočinek v sauně. Věnujme se tomu, co nás baví.
Cesta ke zdraví aneb Jak začít s otužováním
S přicházejícím chladným počasím máme tip na aktivitu, která vám posílí imunitu, což se hodí…
Číst dále- Omezte svou online přítomnost. Neustálá dostupnost nám může vysávat energii. Dělejte si offline pauzy – ať už při venčení psa, na procházce nebo na dovolené.
- Přednostně pečujte o sebe. Je důležité se postarat především o sebe, než se obětovat pro ostatní. Ať už si čteme knihu, nebo sledujeme oblíbený seriál, najděme si čas pro svoje oblíbené činnosti a nenechme se vyrušovat.
- Zažijte zelený únik. Výlety do přírody nabízejí únik z ruchu města. Sluneční vitamín D a čerstvý vzduch může zlepšit naši náladu a energii.
Pokud budeme dbát na tyto jednoduché, ale účinné návyky, můžeme výrazně zlepšit svou psychickou pohodu a celkovou kvalitu života.
Zdroj: Justýna Malásková, medicalnewstoday.com
Další články z této rubriky
gutentor-overlayČím nahradit alkohol
Pití alkoholu vede ke zvýšeným ztrátám vody močí v důsledku prodloužené suprese antidiuretického hormonu (Sailer et al., 2020), což přetrvává…
gutentor-overlayDny otevřených center pro léčbu migrény se letos odehrají v dalších městech. Prvním z nich je Ústí nad Labem
Lidé trpící migrénou, kterých je v Česku více než milion, mohou opět přijít konzultovat svůj stav se specialisty. Po úspěšném…
gutentor-overlayTrendy aktivního stáří
S tím, jak se prodlužuje délka dožití, leckdy žehráme na to, že se sice dožíváme vyššího věku, ale není to…
gutentor-overlayZadýchávání může mít vážnou příčinu
Pod termínem „dušnost“ si různí lidé vybaví různé stavy, v žádném případě však nejde o nic příjemného. Medicína tak pojmenovává jakékoli…
Buďte první kdo přidá komentář