Znáte staré dobré přísloví “pohybem ku zdraví”? A řídíte se jím? Pohyb totiž neznamená jen cílené cvičení s partou podobně motivovaných cvičenců, ale pravidelnou činnost, která vás udrží déle fit.
Někdo se řídí tím, kolik by měl denně nachodit kroků (říká se, že alespoň 10 000), jiný podlehl doporučení o větším pohybu alespoň 3x týdně, další se neřídí ničím, ale všude chodí pěšky. Je úplně jedno, jakou zvolíte strategii, důležité je, aby vám vyhovovala a drželi jste se jí dlouhodobě.
Chůze pro zdraví – důležité poznatky
Pohyb je pro nás totiž životně důležitý. Možná jste si všimli toho, že když někdo leží delší dobu v nemocnici nebo prochází rekonvalescencí po operaci a hýbat se nemůže, tělo velmi rychle ochabuje. Pravidelní návštěvníci fitness center tvrdí, že stačí 3 týdny bez pohybu, aby se svaly dostaly z formy.
Nevěřili byste, kolik kalorií spálíte zahradničením
Bohužel jsme si zvykli dávat rovnítko mezi pohyb a štíhlé tělo, ale hýbat se vyplatí z mnoha jiných důvodů:
- Vyčistíte si hlavu. Při cíleném pohybu nebo i chůzi se uvolníte, většinou myslíte na něco úplně jiného, než vás aktuálně trápí, a do mozku pustíte víc kyslíku. Prostě antistresová aktivita k nezaplacení.
- Posilujete kardiovaskulární systém. Tělo se celkově okysličí, lehce se vám zvedne tep a krev v těle proudí rychleji.
- Úspěšně měníte tukové polštářky ve svaly.
- Likvidujete “špatný” cholesterol a tím předcházíte vzniku aterosklerózy.
- Zlepšujete trávení a zažívání.
- Trénujete šlachy, klouby a tím je udržujete funkční a v potřebném rozsahu pohybu.
- Je potřeba zmiňovat, že pohybem venku se otužujete a zvyšujete svou imunitu?
- Nesmíme zapomenout ani na mezilidské vztahy: pohyb je totiž skvělým způsobem, jak navazovat a udržovat vztahy s přáteli.
Nordic walking aneb Jak posilovat imunitu a srdce zdravou chůzí s hůlkami
Také vám z toho plyne, že hýbat se je fajn? Nesnažte se trhat atletické rekordy, zaměřte se na pohyb, který je vám příjemný, dokážete ho provozovat každý den, a hlavně nepodléhejte lenosti.
Zdroj: redakce – Petra Matějková (autorské dílo), stobklub.cz
Další články z této rubriky
gutentor-overlayNovoroční předsevzetí začít cvičit? Podívejte se na největší chyby, kterých se lidé na začátku dopouštějí
gutentor-overlayZimní péče o auto
gutentor-overlayKdyž sportem hýbe láska
gutentor-overlay
Buďte první kdo přidá komentář