Diabetiků v ČR stále přibývá, letos jejich počet překročil milion a stále roste. No jo, ale jak jde dohromady diabetes s vánočními svátky a Silvestrem? Užít si je dokážete i tak.
Diabetici jsou sice na jistá stravovací omezení zvyklí, ale Vánoce, spousta cukroví a jim zapovězených dobrot mohou leckoho potrápit. Máme pár tipů, jak všechny vánoční svátky a návštěvy zvládnout s přehledem a bez pocitu omezování:
- Štěstí přeje připraveným
Doma si nejspíš dobře a snadno pohlídáte, abyste neudělali stravovací přešlapy, ale co na návštěvách? Než se jen mlsně dívat na naservírované dobroty nebo se detailně vyptávat na složení, noste si s sebou krabičky. Většina vašich přátel nejspíš o vaší dietě ví, takže se vlastním občerstvením ani na návštěvě nijak neshodíte. A ve finále je dost možné, že hostiteli naopak spadne velký kámen ze srdce.
Příliš sladká krev. Kolísání cukru v krvi může diabetika ohrozit na životě
- Nezapomínejte pít
V předvánočním shonu se na pitný režim zapomene raz dva. Přitom dostatečná hydratace je pro diabetiky zásadní. Jestli je pro vás popíjení vody, čaje nebo jiného nealko nápoje výzva, nastavte si na budíku upomínky.
- Alkohol s rozumem
Češi jsou ke konzumaci alkoholu velmi benevolentní a je dost možné, že i když přes rok nepijete, o Vánocích byste tuto svou tradici chtěli porušit. Když zůstane u jedné skleničky suchého vína, budiž, ale dejte si velký pozor na tvrdý alkohol nebo sladké likéry. Alkohol je i u zdravého člověka velmi rizikovou potravinou, diabetikům po jeho konzumaci hrozí hyperglykémie. Odolejte tedy pokušení a ani neochutnávejte.
Od historie k současnosti. Moderní technologie výrazně zvyšují kvalitu života více než milionům pacientů s diabetem v České republice
- Upravte si tradice
Kdo tvrdí, že vánoční oslavy se musí nutně nést v duchu gurmánských potěšení? Vytvořte si s rodinou nové zvyky, na které se budete těšit. Společenské hry, procházky nebo obnovení starých tradic vás ve finále možná bude bavit víc než konverzace u plného stolu.
- Radujte se z maličkostí
Vánoce a dny kolem nich jsou často emočně vypjaté, plné nostalgie a přecitlivělosti. Nepropadněte trudomyslnosti a cíleně se radujte. Každý den si naordinujte pár minut jen pro sebe a připomeňte si milé okamžiky, které jste prožili, nebo na které se naopak těšíte. Uvidíte, že vaše nálada bude hned o pár bodů lepší.
Zdroj: redakce – Petra Matějková, diastyl.cz, diabetickaasociace.cz
Další články z této rubriky
gutentor-overlayČím nahradit alkohol
gutentor-overlayDny otevřených center pro léčbu migrény se letos odehrají v dalších městech. Prvním z nich je Ústí nad Labem
gutentor-overlayTrendy aktivního stáří
gutentor-overlay
Buďte první kdo přidá komentář