Trpíte pálením žáhy (refluxem), bolestí zad, trávícími problémy? Je možné, že máte oslabenou bránici. Přitom stačí pár jednoduchých cviků, které vám mohou pomoci.
Jedním z nejdůležitějších svalů v lidském těle je právě bránice. Sval, který je při dýchání ten nejdůležitější. Sval, který má klíčovou funkci – stabilizaci trupu. V trávicí soustavě navíc zajišťuje funkční uzávěr jícnu. Pokud funguje tak, jak má, brání vracení potravy ze žaludku zpět do jícnu.
Přečtěte si také:
- Přivýdělky v důchodu: Šikovní čeští senioři si můžou vydělat i desetitisíce. Většina nemá zájem
- Odhalujeme nejlepší účesy pro ženy s krátkými vlasy a tlustým obličejem: Stupňovitý bob nebo mikádo do patky zakryjí v roce 2025 kila navíc
- Do ČR míří další konkurent pro Pepco a Action. Sortiment zaujme seniory
Při nesprávném dýchání, které je typické hlavně pro ženy, se bránice oslabuje. Při oslabení dochází k přetěžování svalů horních cest dýchacích. Je pak ohrožena stabilita bederní páteře a může se rozvinout refluxní choroba jícnu.
Správné brániční dýchání můžete trénovat i doma. Máme pro vás pár tipů, jak se dá bránice posilovat. Pokud by vám cvičení podle videí nevyhovovalo, je možné vyhledat kurzy správného dýchání pořádané některými zdravotnickými zařízeními nebo cvičit pod dohledem fyzioterapeuta.
Zdroj: redakce – Justýna Malásková, Fyzioklinika.cz, Mgr. Kateřina Mádle
Další články z této rubriky
Buďte první kdo přidá komentář