Mnoho mužů se věnuje zálibám, sportu nebo rodině a říká si, že zdravím se budou zabývat až tehdy, kdy nebudou tak vytíženi současným objemem aktivit. Ovšem zvyky, které ve vyšším věku udržujeme nebo i rozvíjíme, se formují už kolem dvacátého až třicátého roku našeho života.
Existuje hned několik zvyků, které většina mužů v mladším a středním věku neprovádí (a měli by) a velmi jim pak ve starším věku chybí pro zlepšení zdraví.
1. Uvědomění si vlastního těla
Ano, uvědomění si vlastního fyzického stavu i emocí muži často neřeší, a ve vyšším věku si s nimi pak neumí poradit.
2. Pravidelná kontrola zdravotního stavu
Mnozí jdou k lékaři jen tehdy, když jsou nemocní. Ale to je chyba – je nutná prevence, pravidelná systematická kontrola zdravotního stavu např. jednou za tři roky.
Stáří má svou cenu
3. Denní režim stravování
V mladším věku je mnohdy téměř jedno, co jíte – nepřiberete a nevyvolá vám to žádné potíže. Ale jak se váš metabolismus s věkem zpomaluje, je to najednou jiné a denní konzumace méně kalorií může posílit vaše zdraví. Také potřebujete dostatek živin, vitaminů a tekutin, a i tento režim lze zavést v mnohem mladším věku.
4. Důsledné cvičení
Pravidelné cvičení významně snižuje riziko takových onemocnění, jako jsou srdeční, cévní i onkologické choroby, a pomáhá vám déle udržet vaši schopnost pohybu. Cvičení také snižuje stres a zlepšuje spánek, kůži, klouby i vaši psychiku. Ačkoliv v mladším věku míváme pohybu více, je tato aktivita nárazová. Naučit se důsledně pravidelně cvičit je proto zásadní.
5. Cílené snižování stresu
Dopady stresu na vaše tělo jsou obrovské, od předčasného stárnutí a vrásek po vyšší riziko srdečních onemocnění. Snadno se to řekne, ale hůře udělá – začít pracovat na zlepšení je však potřeba mnohem dříve než v šedesáti.
6. Investice do mezilidských vztahů
Současná pandemie a z ní plynoucí sociální izolace nám to ukázala naplno. Nespočet vědeckých studií dokládá, že smysluplné vztahy a silná sociální síť zlepšují duševní a fyzickou pohodu a prodlužují život. Hledejte příležitosti jak se znovu spojit se starými přáteli nebo získat nové co nejdříve – s postupujícím věkem to bude stále těžší.
Pokud s těmito návyky začnete – a ono nikdy není pozdě – s každým dalším rokem se vám budou jejich výsledky více a více hodit. Stanou se základem vašeho zdraví a vaší kondice. Nečekejte na nic. Začněte dnes.
zdroj: volně inspirováno thirdage.com
Další články z této rubriky
gutentor-overlayDny otevřených center pro léčbu migrény se letos odehrají v dalších městech. Prvním z nich je Ústí nad Labem
gutentor-overlayTrendy aktivního stáří
gutentor-overlayZadýchávání může mít vážnou příčinu
gutentor-overlay
Buďte první kdo přidá komentář