Vědci prozradili: stárnutí člověka se od určitého věku rapidně zrychlí. Jakmile hranici překročíte, stárnete rychleji

Možná znáte ten pocit. Jednoho rána se probudíte a něco je jinak. Klouby ztuhlé, únava větší, regenerace pomalejší. A najednou si říkáte, že jste přece ještě před pár lety nic takového neřešili.

Vědci ze Stanfordovy univerzity teď potvrdili, že tohle není jen dojem. Naše tělo skutečně prochází obdobími, kdy stárne mnohem rychleji než jindy. A dva takové zlomy přicházejí v životě téměř každého z nás.

Tělo nestárne plynule

Dlouho se předpokládalo, že biologické stárnutí probíhá pozvolna. Rok za rokem, pomalu a předvídatelně. Studie publikovaná v prestižním časopise Nature Aging v roce 2024 ale ukázala něco jiného.

Výzkumníci sledovali přes sto dobrovolníků ve věku od 25 do 75 let. Pravidelně jim odebírali vzorky a analyzovali více než 135 tisíc různých molekul a mikrobů v jejich tělech. Výsledek byl překvapivý. Zhruba čtyři pětiny těchto molekul se neměnily postupně, ale skokem.

A ty největší skoky přicházely ve zcela konkrétním věku.

Co se děje kolem čtyřicítky

První vlna zrychlení nastává v průměru kolem 44 let. V tomto období tělo začíná hůře zpracovávat alkohol a kofein. Metabolismus tuků se zpomaluje.

Současně se v krvi objevuje více molekul spojených s nemocemi srdce a cév. Tělo už nedokáže tak efektivně vyrovnávat zátěž, kterou mu dáváme. A co dřív zvládlo bez problémů, najednou zanechává stopy.

Pro mnohé je tohle období náročné i životně. Práce, rodina, hypotéka. A právě v této době si tělo začíná říkat o větší ohleduplnost.

Šedesátka přináší další vlnu

Druhý zlom přichází kolem šedesátého roku života. Tady už jde o jiný typ změn. Výzkumníci zaznamenali pokles imunitní regulace a změny ve fungování ledvin.

To vysvětluje, proč jsou lidé v tomto věku náchylnější k infekcím a proč se častěji objevují problémy se srdcem nebo cukrovkou druhého typu. Tělo zkrátka ztrácí část své přirozené obranyschopnosti.

Nejde o to, že by se tělo jednoho rána rozhodlo přestat fungovat. Spíš o období, kdy se dlouhodobě nahromaděné změny konečně projeví navenek.

Proč je to stejné u mužů i žen

Zajímavé je, že vědci zpočátku předpokládali, že změny kolem čtyřicítky souvisejí s menopauzou u žen. Když ale oddělili data podle pohlaví, zjistili, že stejné vzorce platí i pro muže.

To znamená, že za tyto zlomy nestojí jen hormonální změny. Existují hlubší biologické mechanismy, které dosud nejsou zcela objasněny. Výzkum v této oblasti pokračuje.

Jak se na to připravit

Dobrou zprávou je, že tyto změny není nutné jen pasivně přijímat. Odborníci doporučují zaměřit se na životní styl právě v období, kdy jsme ještě zdraví.

Pravidelný pohyb pomáhá udržet svalovou hmotu a chránit srdce. Omezení alkoholu je důležité zejména po čtyřicítce, kdy ho tělo hůře zpracovává. Kvalitní spánek a zvládání stresu hrají roli v každém věku.

Čtyřicítka ani šedesátka nejsou důvodem k panice. Jsou to spíš připomínky, že stojí za to k sobě být pozornější. A věnovat tělu trochu víc péče, než bylo zvykem.

Zdroje: Autorský text, https://med.stanford.edu/news/all-news/2024/08/massive-biomolecular-shifts-occur-in-our-40s-and-60s–stanford-m.html, https://www.vlasta.cz/zdravi/starnuti-na-etapy-44-let-60-let/, https://zpravy.aktualne.cz/domaci/starnuti-kolem-padesatky-zrychluje-vime-jak-je-alespon-troch/r~1342ceaa7e7011f0beca0cc47ab5f122/, https://www.kondice.cz/zivot/zlom-ve-starnuti/