Možná na zápěstí nosíte miniaturní superpočítač, který počítá každý krok a hystericky varuje před infarktem. Přitom ten nejlepší senzor nosíte pod kalhotami a tričkem. Skutečný stav vašeho srdce a cév totiž neodhalí blikající displej, ale obyčejný pokus vstát ze země bez pomoci rukou.
Elektronický luxus versus tvrdá realita
Chytré technologie nás naučily věřit, že bez drahých senzorů o svém zdraví nevíme vůbec nic. Každý den poslušně sledujeme grafy tepové frekvence a hladiny stresu, jako by displej věděl víc než naše vlastní tělo. Přitom drahá elektronika často jen luxusně maskuje realitu a ukazuje čísla, která si neumíme správně vyložit.
Přečtěte si také:
Mnohem spolehlivější laboratoř máte přímo v obýváku na koberci, aniž byste museli nabíjet baterii. Lékaři už před lety vyvinuli geniálně jednoduchou zkoušku zvanou sitting rising test. Tento banální pohyb odhalí biologické stáří vašeho organismu s přesností, kterou vám žádná aplikace z internetu prostě nenabídne.
Matematika těla bez soucitu a omluv
Pravidla hry jsou krutě jednoduchá a nekompromisní k jakémukoliv podvádění. Postavte se na pevnou zem, zkřižte nohy a bezpečně se posaďte do tureckého sedu, ze kterého pak musíte opět plynule vstát. Celá pointa spočívá v tom, že během celého procesu nesmíte použít žádnou externí oporu.
Na začátku tohoto tělocvičného pokusu máte virtuálních deset bodů a začíná přísné sčítání hříchů. Za každé opření ruky, kolene nebo předloktí si bez milosti odečtěte jeden bod dolů. Rozsáhlá vědecká studie, kterou provedl Claudio Gil S Araújo, ukázala, že lidé s nízkým skóre mají bohužel výrazně vyšší riziko, že je brzy zradí oběhová soustava.
Když gravitace testuje vaše cévy
Proč má ale obyčejné zvednutí ze země tak fatální význam pro předpověď délky našeho života? Když se totiž zvedáte z podlahy, tělo musí okamžitě zapojit komplexní souhru svalové síly, dokonalé rovnováhy a flexibility. Nejde jen o ohebnost kloubů, ale o brutální zkoušku odolnosti celého systému.
Při prudkém přechodu z polohy vsedě do vertikální pozice musí srdce bleskově pumpovat krev proti gravitaci. Pokud máte zanesené cévy nebo ochablé svalstvo, organismus bez opory rukou zkrátka ztratí stabilitu. Tento banální pohyb tak spolehlivě odhalí skryté oslabení kardiovaskulárního aparátu.
Druhé srdce schované v nohavicích
Možná vás to překvapí, ale klíč k silnému srdci naleznete překvapivě ve svých vlastních nohách. Svaly dolních končetin totiž v lidském těle fungují jako jakési druhé srdce, které pomáhá pumpovat krev zpět do oběhu. Když o ně kvůli pohodlnému sezení na gauči přijdete, hlavní motor zůstane na všechno sám.
Dlouhodobý sedavý způsob života tak neničí jen postavu, ale přímo vyčerpává nejdůležitější orgán v těle. Ochablé svaly na nohách přestanou asistovat při pumpování krvi a srdce se unaví mnohem rychleji. Schopnost vstát bez opory z podlahy tak jasně ukazuje, v jaké kondici jsou vaše hlavní arterie.
Vzpoura proti nepříznivému ortelu
Pokud jste při dnešním domácím testu dopadli jako pytel brambor, rozhodně nemusíte hned věšet hlavu. Špatný výsledek není definitivním rozsudkem smrti, ale pouze velmi důrazným varováním vašeho vlastního těla. Lidský organismus má fascinující schopnost regenerace, pokud mu k tomu dáte správný impuls.
Pravidelný přirozený pohyb a cílené protahování dokážou s vaší flexibilitou udělat hotové zázraky během pár měsíců. Jakmile posílíte střed těla a vrátíte svalům na nohách jejich původní sílu, ulevíte i oběhové soustavě. S ohebnějším tělem na zemi totiž získá novou energii a spolehlivou ochranu i vaše srdce.
Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://www.nationalgeographic.cz/veda/jak-merit-kondici-fitness-metriky-veda/
https://www.iglanc.cz/zdravi/sitting-rising-test-jednoduchy-test-zdravi/
https://www.ireceptar.cz/zdravi/sitting-rising-test-jako-prediktor-doziti/
https://www.iglanc.cz/zdravi/test-fyzicke-kondice-turecky-sed/
Buďte první kdo přidá komentář