Obáváte-li se toho, že by se u vás mohla rozvinout demence, přinášíme vám jednu dobrou a jednu špatnou zprávu.
Nejdřív ta dobrá: Podle nové studie kleslo v posledních třiceti letech riziko rozvoje demence každou dekádu o 13 %. Výzkumníci analyzovali data ze sedmi velkých studií, jichž se zúčastnilo téměř 50 000 dospělých ve věku 65 let a starších, kteří pocházeli ze Spojených států amerických a z Evropy. Zmíněné studie sledovaly u těchto účastníků vznik demence v průběhu let 1988 až 2015. Vědci odhalili, že během této doby došlo k značnému poklesu rozvoje demence, a to jak u žen, tak u mužů, ačkoliv u mužů byl tento pokles poněkud výraznější.
Kalendář – nepostradatelný pomocník zahradníka
Pokud jste tedy tento rok oslavili 65 let, riziko toho, že se u vás v příštích pěti letech rozvine demence, je výrazně nižší, než jaké měli ve vašem věku lidé narození v letech 1905 až 1925.
Za tento pokles je zodpovědná pravděpodobně celá řada faktorů. Během posledních třiceti let došlo k několika změnám, které mohou významně ovlivnit právě to, že se demence nerozvine: ať už jde o důraz na zdravý životní styl, nebo o nekuřáckou kampaň, ale třeba také to, že se součástí našich životů stalo pravidelné cvičení. Svou roli určitě hraje také snížení počtu mozkových příhod a lepší péče o lidi, kteří mozkovou příhodu prodělali.
Ačkoliv jde jistě o dobrou zprávu, podle informací WHO v současné době trpí demencí na celém světě zhruba 50 000 000 lidí a každý rok přibývá asi 10 000 000 nových případů. Zároveň v současné době existuje víc lidí než dříve, kteří mají demenci. Důvod je jednoduchý: zvyšuje se délka dožití. Proto se více z nás dožije věku, v němž pravděpodobnost, že se demence projeví, významně narůstá.
Posaďte se, prosím…
Patříte k boomerům? Pečujte o sebe víc!
A nyní k té špatné zprávě. Podle studie vydané letos v červenci jsou možným vyšším rizikem vzniku demence ohroženi lidé z generace tzv. boomerů. Jedná se o ty z nás, kteří se narodili v období po druhé světové válce, přesněji v letech 1946 až 1964. Zmíněný výzkum probíhal v letech 1996 až 2014 a věnoval se analýze kognitivních funkcí u více než 30 000 účastníků narozených od počátku 20. století až do roku 1964. Výsledky ukázaly, že kognitivní funkce jednotlivých generací se postupně zlepšovaly – s výjimkou právě generace boomerů, u kterých se naopak významně snížily. Jako pravděpodobný důvod výzkumníci u boomerů uvádějí nižší příjmy domácností, nižší míru sňatkovosti, a naopak vyšší míru samoty, depresí a psychických problémů i nárůst faktorů spojených s kardiovaskulárním rizikem (obezita, fyzická neaktivita, cukrovka).
Samota, nebo osamění
Toto snížení kognitivních funkcí tak může zvrátit dříve zmíněný příznivý vývoj ve snižování rizika vzniku demence. Důležité je však říct, že se nejedná o nezvratný trend. Pravděpodobnost, že se demence rozvine, může být totiž podle jiné studie zvýšena hned několika faktory, s nimiž jsme každý u sebe schopen něco dělat: nízká úroveň vzdělání, hypertenze, poruchy sluchu, kouření, obezita, deprese, fyzická neaktivita, cukrovka, malé společenské styky, velká konzumace alkoholu, poranění hlavy a znečištěný vzduch.
Pokud tedy chcete sami aktivně přispět ke snížení svého rizika vzniku demence, studie přináší hned několik tipů, jak na to:
- Po čtyřicítce se snažte udržet systolický krevní tlak na maximální hodnotě 130 mm Hg.
- Chraňte svůj sluch před velkým hlukem. Pokud jste již sluch ztratili, používejte kompenzační pomůcky.
- Vyhýbejte se znečištěnému vzduchu, přestaňte kouřit a snažte se nevystavovat se tzv. pasivnímu kouření.
- Dávejte pozor, abyste neutrpěli zranění hlavy.
- Omezte svůj příjem alkoholu, abyste nekonzumovali víc než 21 alkoholických nápojů týdně.
- Zůstaňte ve středním věku (a ideálně i později) fyzicky aktivní a dbejte na zdravou stravu. Snížíte tak u sebe pravděpodobnost vzniku cukrovky i obezity.
- Udržujte silné společenské kontakty.
Pokud tedy patříte do generace boomerů, nevěšte hlavu. Jestliže se budete aktivně snažit zlepšit svůj životní styl, můžete u sebe pravděpodobnost rozvoje demence výrazně snížit.
Zdroj: redakce – Sabina Nielsen, Havas.cz
Další články z této rubriky
gutentor-overlayDny otevřených center pro léčbu migrény se letos odehrají v dalších městech. Prvním z nich je Ústí nad Labem
gutentor-overlayTrendy aktivního stáří
gutentor-overlayZadýchávání může mít vážnou příčinu
gutentor-overlayKdyž už nedokážete přestat: Jak se o sebe starat, pokud kouříte?
gutentor-overlayZa co nám ledviny (ne)poděkují
gutentor-overlayÚčinky tělesné aktivity na psychiku
gutentor-overlayMatcha – zelený „superčaj“ a jeho tajemství
gutentor-overlayČeši zkoumají geny, kvůli kterým vážně onemocní tisíce dětí ročně. Urychlují tak vývoj účinné léčby
gutentor-overlayČas a řeči
gutentor-overlay
Buďte první kdo přidá komentář