Nejhorší jídla a pití pro seniorky: pozor na uzeniny i sladkosti

Foto: Unsplash.com

Stravování hraje klíčovou roli v udržování zdraví a kvality života a ve stáří to platí dvojnásob. Pro seniorky je důležité dbát na vyváženou stravu, která dodává všechny potřebné živiny. Některé potraviny však mohou mít na zdraví negativní dopad a je vhodné se jim vyhýbat. Zde je několik jídel, která by měla být omezena nebo úplně vyloučena ze stravy starších žen.

Zpracované maso

Zpracované maso, jako jsou párky, slanina a salámy, obsahuje vysoké množství nasycených tuků, soli a konzervačních látek. Tyto potraviny mohou zvyšovat riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a některých druhů rakoviny. Místo toho je lepší zaměřit se na libové maso, ryby a rostlinné zdroje bílkovin.

Foto: Unsplash.com

Sladké nápoje

Sladké nápoje, včetně slazených limonád, energetických nápojů a sladkých čajů, obsahují velké množství cukru, což může vést k nárůstu hmotnosti, cukrovce typu 2 a zubním kazům. Pití těchto nápojů navíc nezajišťuje žádné výživné látky. Voda, neslazené čaje a přírodní šťávy jsou mnohem zdravější alternativy.

Sladkosti a pečivo

Koláče, sušenky, dorty a další sladkosti jsou plné cukru a nasycených tuků. Pravidelná konzumace těchto potravin může vést k obezitě, srdečním chorobám a dalším zdravotním problémům. Pro seniorky je lepší volbou ovoce, které poskytuje potřebné vitamíny a minerály bez přidaného cukru.

Sůl a slané potraviny

Příliš mnoho soli ve stravě může způsobit vysoký krevní tlak a zvýšit riziko mrtvice a srdečních onemocnění. Je důležité omezit konzumaci slaných potravin, jako jsou chipsy, solené ořechy a konzervované potraviny. Místo soli lze k dochucení jídel používat bylinky a koření.

Rychlé občerstvení

Jídla z rychlého občerstvení jsou často plná nasycených tuků, soli a cukru. Tyto potraviny přispívají k nárůstu hmotnosti, vysokému cholesterolu a srdečním onemocněním. Připravování domácích jídel z čerstvých surovin je mnohem zdravější a může přinést více radosti z vaření.

Foto: Unsplash.com

Alkohol

Nadměrná konzumace alkoholu může vést k různým zdravotním problémům, včetně poškození jater, vysokého krevního tlaku a zvýšeného rizika některých druhů rakoviny. Pro seniorky je doporučeno omezit příjem alkoholu na minimum nebo jej úplně vynechat.

Zdroje: Autorský text – Adam Beran, https://www.sunhealthcommunities.org/helpful-tools/articles/8-foods-older-adults-avoid-eating

4 Comments

  1. Všechny ty rady platí pro všechny věkové kategorie, ale i tak je to individuální. Moje matka jedla skutečně zdravě a dožila se 95 let. Teta měla životosprávu na draka a dožila se taky 95 let. A včíl mudruj

  2. Seniorky už se bez vašich rad dožily stáří, takže si jistě dokáží poradit samy i dál. Spíš se zaměřte na mládež, aby je z těch všech sajrajtů, co konzumují, neklepala pepka ve 30

  3. ano, máte určitě pravdu. ale vysvětlíte to mamince ve věku 87 let, že ji nedáte sušenku ke kávě nebo občas plátek anglické k večeři. ona chce také mít nějakou radost ze života. a mně nezbývá než to korigovat.

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*