Mozek funguje podobně jako sval. Když ho pravidelně trénujeme, zůstává déle výkonný a odolný vůči stárnutí. Právě k tomu slouží mozkový jogging – krátká, pestrá mentální cvičení, která podporují paměť, pozornost, logické myšlení i kreativitu.
Pravidelný trénink mozku je jedním z pilířů tzv. longevity, tedy dlouhověkosti a aktivního života ve zdraví. Mezi nejúčinnější aktivity patří sudoku, křížovky, pexeso, hlavolamy nebo učení nových dovedností, například cizího jazyka. Mozku prospívá i tzv. neurobika: dělání běžných věcí jinak, například psaní nedominantní rukou nebo čištění zubů se zavřenýma očima, díky kterým vznikají nová neuronová spojení.
Přečtěte si také:
Pravidelný mentální trénink může podle výzkumů přispět k prevenci demence a podpořit kognitivní rezervu, díky níž mozek lépe zvládá změny spojené s věkem. Stačí tomu věnovat 15–20 minut denně. Ráno vyplnit křížovku, odpoledne sudoku, večer si zahrát paměťovou hru nebo se věnovat tvoření. Právě takové malé každodenní návyky mohou významně přispět k dlouhodobému zdraví a lepší kvalitě života i ve vyšším věku.
Jak začít?
- Kombinujte různé typy her a úkolů.
- Zkoušejte nové činnosti, aby mozek nezapadl do rutiny.
- Vyberte si aktivity, které vás baví, ať u nich vydržíte dlouhodobě.
Pečujete o své blízké a chcete jim dopřát co nejlepší péči? Nebo hledáte inspiraci, tipy a rady, jak zvládat každodenní péči s lehkostí a nadhledem? Na www.pece.cz najdete spoustu užitečných informací, nápadů i podpory pro pečující i ty, kteří chtějí pečovat lépe o sebe.
Buďte první kdo přidá komentář